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YOGA KURSE
… in der Schwangerschaft / Prenatal Yoga
… für Frauen nach der Rückbildung, alle Frauen / Postnatal Yoga
YOGA für Schwangere / Prenatal Yoga
Yoga in der Schwangerschaft hilft das Körperbewusstsein zu steigern, eventuelle Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu gewinnen, um diese wertvolle Zeit entspannt zu genießen.
Um auf die Geburt gut vorbereitet zu sein, entwickelt Yoga körperliche und geistige Flexibilität und Stärke, sowie einen bewussten Umgang mit dem Atem. Atemübungen, Entspannung und Meditationen verschaffen Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit und bringen dich in bewussten Kontakt mit deinem Baby.
Wann in der Schwangerschaft?
Yoga in der Schwangerschaft ist für jedes Trimester geeignet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Kursinformation
Eine Lektion dauert 90 Min.
- Probelektion: CHF 25.-
- Jede weitere Lektion: CHF 35.-
- 5er-Karte: CHF 170.-
- 10er-Karte: CHF 320.-
Dienstag, 18:30 – 20:00 Uhr (offener fortlaufender Kurs)
Geburtshaus Matthea, Klybeckstrasse 70, 4057 Basel
Yoga in der Rückbildung oder zur Stärkung des Beckenbodens
Postnatal Yoga
In dieser Yogaeinheit widmen wir uns der bewussten und korrekten Ausrichtung in den Asanas. Ein spezieller Fokus wird der Körpermitte gewidmet und ist somit gut für die Praxis nach der Rückbildung geeignet und vor dem regulären Yoga oder andere Sportarten und für jede Frau die sich angesprochen fühlt.
Gerade der Beckenboden, im Zentrum des Körpers gelegen, ist ein guter Berater für die Ausrichtung in jeder Körperhaltung und bildet sowohl körperlich als energetisch die Basis.
Wir fliessen sanft durch die Asanas und kräftigen den Körper, indem wir einen speziellen Fokus auf kleinere Muskelpartien setzen, um uns dann dem Ganzen zu widmen. Wir machen Übungen für den Beckenboden und die tiefe und schräge Bauchmuskulatur, für Rücken, Schultern, Power und Nerven. Die Energieschleusen (Bandhas) werden bewusst gesetzt und aktiviert, um die Energie im Körper zu spüren und fliessen zu lassen. Wenn wir den Geist fokussieren und körperlich korrekt ausgerichtet sind, geben wir den inneren Prozessen mehr Raum.
Ich freue mich, dich begrüssen zu dürfen.
Kursinformation
Eine Lektion: CHF 25.- (60 Min.)
jeweils am Dienstag 17:00 – 18:00 Uhr
Geburtshaus Matthea, Klybeckstrasse 70, 4057 Basel
Yoga - Lehrerin
Rakna Arredondo-Abigt
raknagaia@web.de
+49 178 15 65 55
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