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YOGA KURSE
YOGA für Schwangere
Yoga in der Schwangerschaft hilft das Körperbewusstsein zu steigern, eventuelle Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu gewinnen, um diese wertvolle Zeit entspannt zu genießen.
Kursinhalt
Um auf die Geburt gut vorbereitet zu sein, entwickelt Yoga körperliche und geistige Flexibilität und Stärke, sowie einen bewussten Umgang mit dem Atem. Atemübungen, Entspannung und Meditationen verschaffen Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit und bringen dich in bewussten Kontakt mit deinem Baby.
Wann in der Schwangerschaft?
Yoga in der Schwangerschaft ist für jedes Trimester geeignet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Kurspreis
Eine Lektion dauert 90 Min.
- Probelektion: CHF 25.-
- Jede weitere Lektion: CHF 35.-
- 5er-Karte: CHF 170.-
- 10er-Karte: CHF 320.-
Kursort
Dienstag, 18:30 – 20:00 Uhr (offener fortlaufender Kurs)
Donnerstag, 19:30 – 21:00 Uhr (offener fortlaufender Kurs)
Kursinhalt
Geburtshaus Matthea, siehe Karte.
Yoga in der Rückbildung oder zur Stärkung des Beckenbodens
In dieser Yogaeinheit widmen wir uns der bewussten und korrekten Ausrichtung in den Asanas. Ein spezieller Fokus wird der Körpermitte gewidmet und ist somit gut für die Praxis nach der Rückbildung geeignet und vor dem regulären Yoga oder andere Sportarten und für jede Frau die sich angesprochen fühlt.
Gerade der Beckenboden, im Zentrum des Körpers gelegen, ist ein guter Berater für die Ausrichtung in jeder Körperhaltung und bildet sowohl körperlich als energetisch die Basis.
Wir fliessen sanft durch die Asanas und kräftigen den Körper, indem wir einen speziellen Fokus auf kleinere Muskelpartien setzen, um uns dann dem Ganzen zu widmen. Wir machen Übungen für den Beckenboden und die tiefe und schräge Bauchmuskulatur, für Rücken, Schultern, Power und Nerven. Die Energieschleusen (Bandhas) werden bewusst gesetzt und aktiviert, um die Energie im Körper zu spüren und fliessen zu lassen. Wenn wir den Geist fokussieren und körperlich korrekt ausgerichtet sind, geben wir den inneren Prozessen mehr Raum.
Ich freue mich, dich begrüssen zu dürfen.
Kurspreis
Eine Lektion: CHF 25.- (60 Min.)
Kursdaten
Donnerstag 18 – 19 Uhr (offener forlaufender Kurs)
Kursort
Geburtshaus Matthea, siehe Karte.
